Jak získat monitor glukózy (CGM) bez diabetu a co se z něj naučit?

15.09.2024

Monitor glukózy podává důležité informace o zdraví

Kontinuální monitory glukózy (CGM) představují skvělý nástroj pro každého, kdo chce víc zjistit o svém zdraví a na základě toho ho lépe podpořit.

Tyto glukózové monitory jsou od svého vzniku před zhruba 25 lety tradičně nástrojem pro lidi s diabetem sloužícím k neustálému sledování hladiny cukru v krvi. To jim pomáhá přesněji určit potřebnou dávku inzulínu bez častých testů, které obnáší nepříjemné píchání do prstu.

V posledních několika letech však vzrostl zájem o používání CGM mezi lidmi bez diabetu, vedený touhou vyhnout se prediabetu a diabetu 2. typu (stavy vysoké hladiny cukru v krvi), stejně jako získat poznatky o tom, jak strava, spánek a pohybová aktivita ovlivňují hladinu cukru v krvi.

CGM tedy nabízí zpětnou vazbu v reálném čase o tom, jak potraviny a další faktory životního stylu ovlivňují hladinu glukózy u konkrétního jedince. Tyto informace pak mohou pomoci zaměřit se na stabilnější hladinu cukru v krvi, která podpoří zvýšení energie, zlepší soustředění, napomůže při hubnutí, a také se s ní lépe předchází nebo zvládají chronické nemoci, a dokonce podporují svou dlouhověkost.

V tomto článku vám podrobněji vysvětlím, co je to tedy to zmiňované CGM, jak funguje, proč by jej mohli chtít lidé bez diabetu alespoň na pár dní vyzkoušet a jak jej lze získat.

Stabilní hladina cukru v krvi je důležitá pro celkové zdraví

Co je to CGM?

Z úvodu už je vám asi jasné, že kontinuální monitorování glykémie (anglická zkratka CGM – continuous glucose monitoring) představuje metodu měření vývoje hladiny koncentrace glukózy v krvi (glykémie) po dobu celého dne (24 hodin).

Jedná se o nositelné zařízení, které sděluje data o hodnotě cukru v krvi u konkrétní osoby do aplikace, kterou si nainstaluje do telefonu a následně ji spáruje se svým konkrétním monitorem.

Jak CGM funguje?

CGM senzor si bezbolestně připevníte na břicho nebo triceps pomocí aplikátoru. Aplikátor vloží drobné vlákno těsně pod kůži do vaší intersticiální tekutiny, která obklopuje vaše buňky. Samotné tělo CGM sedí nad kůží, takže ho můžete nechat odkryté nebo ho přelepit lepicí náplastí.

S přístrojem se lze sprchovat, plavat, spát a cvičit. Snímač se musí pravidelně vyměňovat, obvykle každých 10–14 dní.

Vlákno o šířce dentální nitě obsahuje glukózooxidázu. Tento enzym přeměňuje molekuly glukózy na peroxid vodíku. Peroxid vodíku pak reaguje s platinou za vzniku elektrického proudu. Elektrický proud bezdrátově přenáší signál do aplikace nebo monitoru, kde algoritmus převádí signál na číslo glukózy. Aplikace obvykle uvádí hladiny glukózy v mg/dl.

Proč potřebujete aplikaci s CGM senzorem?

Aplikace vám pomůže porozumět naměřeným datům.

Zobrazuje graf vašich hladin glukózy v průběhu dne. Uvidíte velikost všech špiček po zkonzumovaném jídle. Pokud máte skok, zjistíte také, jak dlouho vašemu tělu trvalo, než se vrátilo na stabilnější hladinu cukru v krvi.

Kromě toho vám aplikace pomáhá zaznamenávat jídla, která jíte. To poskytuje cennou zpětnou vazbu a postřehy o tom, co konkrétního mohlo způsobit skok nebo pokles glukózy, což vám pomáhá při rozhodování, zda si toto jídlo příště dát nebo ho ještě obohatit o nějaké „hacky“, které by mohly napomoci ke stabilnější křivce. Tyto informace vám mimo jiné dají zpětnou vazbu pro případné zlepšení svého metabolického zdraví do budoucna, neboť stabilnější hladina cukru v krvi napomáhá lepšímu zdravotnímu stavu.

Jak lidé s diabetem používají CGM?

Chronický stav diabetu spadá do 2 hlavních kategorií – typ 1 a typ 2.

Diabetes 1. typu značí chronické onemocnění, při kterém slinivka produkuje málo nebo žádný inzulín, hormon, který pomáhá vyčistit glukózu z krevního řečiště do buněk pro energii nebo skladování. Bez inzulínu může hladina cukru v krvi nebezpečně vzrůst, takže lidé s diabetem 1. typu si musí podávat inzulínové injekce. Sledování jejich hladiny glukózy v reálném čase pomocí CGM jim pomáhá správně dávkovat inzulín (příliš mnoho může způsobit nebezpečný pokles hladiny cukru v krvi). Bez CGM se lidé s typem 1 musí spoléhat na pravidelné testování píchnutím do prstu, které může být bolestivé a těžkopádné. CGM nabízí větší přesnost, pokud jde o správu jejich zdraví.

Diabetes 2. typu je primárně stavem životního stylu, při kterém přetrvávající vysoké hladiny glukózy znamenají, že inzulín ztrácí schopnost vykonávat svou práci – nazývanou inzulínová rezistence. Lidé s typem 2 mohou pomocí CGM sledovat, jak jejich strava ovlivňuje hladinu glukózy, aby ji mohli snížit. Udržováním přísnější kontroly krevního cukru mohou lidé s diabetem 2. typu pomoci zpomalit nebo zastavit progresi onemocnění, a možná ji dokonce zvrátit snížením hladiny glukózy nalačno a zvýšením citlivosti na inzulín. Nižší hladina glukózy nalačno může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a dalších závažných stavů.

Co se můžete naučit z CGM?

Nošení CGM znamená mnohem víc, než jen znát svou hladinu glukózy v každém okamžiku. I když jíte stejné jídlo jako někdo jiný, vaše glukózová reakce bude pro vás individuální a může se od druhé osoby zcela lišit. Tato jedinečná reakce se nazývá bioindividualita.

Můžete dokonce mít odlišnou glukózovou reakci na stejné jídlo, pokud jej sníte v jinou denní dobu nebo za jiných podmínek (nedostatek spánku, méně fyzické aktivity, více stresu atd.). Z těchto důvodů může být CGM prospěšné pro určení, které potraviny nejlépe podporují vaše metabolické zdraví a které ho mohou časem poškodit.

Dozvíte se také, jak faktory životního stylu ovlivňují hladinu glukózy. Například špatný spánek předchozí noci může ovlivnit vaši hladinu glukózy následující den. Podobně, pokud procházíte stresujícím obdobím, pravděpodobně zaznamenáte vyšší hladinu glukózy než v den, kdy je stres minimální.

Pochopení toho, jak strava a životní styl ovlivňují hladinu glukózy, vám může pomoci zlepšit vaše metabolické zdraví v průběhu času. Například udržení přísnější kontroly glukózy může podpořit hubnutí, jestli se jedná o váš cíl. Může vám také pomoci zvládnout nebo snížit příznaky PCOS, migrény, menopauzy, kožních onemocnění, sexuální dysfunkce a dalších.

Proč je sledování glukózy cenné, i když nemáte cukrovku?

Hladiny glukózy mohou být pro lidi s diabetem otázkou života a smrti. Ale i pro ty, kteří nemají diagnostikovaný tento metabolický stav, hraje glukóza (a její partnerská molekula inzulín) ústřední roli ve svém zdraví, ovlivňuje to, jak se v daný okamžik cítíte a vaši náchylnost
k dlouhodobým nemocem.

Glukóza je primárním zdrojem paliva pro naše buňky, takže ovlivňuje každou část našeho těla. Když schopnost našeho těla využívat glukózu nefunguje optimálně, může se to projevit širokou škálou problémů, od únavy přes hormonální problémy až po srdeční choroby. Například udržení přísnější kontroly glukózy může podpořit hubnutí, pokud se jedná o váš cíl. Může vám také pomoci zvládnout nebo snížit příznaky syndromu polycystických vaječníků (PCOS), migrény, menopauzy, kožních onemocnění, sexuální dysfunkce a dalších.

Trochu statistiky…

Každý rok v České republice nově onemocní cukrovkou zhruba 60 tisíc lidí. V roce 2023 počet pacientů trpících diabetem překročil alarmující 1 milion, z nichž většina trpí 2. typem nemoci.
V současnosti je u nás cukrovka čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí – v souvislosti s ní ročně
v Česku zemře 22 tisíc pacientů. Odhaduje se, že v roce 2045 bude na světě asi 630 milionů diabetiků. (Zdroj)

Navíc v České republice je evidována mezi pacienty s cukrovou mírná nadpoloviční převaha žen! A u žen s výrazně zvýšenou glykémií vzniká pravděpodobnost různých hormonálních potíží, jako třeba nepravidelnost krvácení, PCOS nebo absence menstruace, tedy i bez možnosti otěhotnění.

…zpátky k cennosti měření cukru v krvi

Dlouho předtím, než metriky glukózy naznačují prediabetes, však mohou naznačovat, že taková diagnóza je pravděpodobně za rohem. Stručně řečeno, diabetes 2. typu představuje závažnou inzulínovou rezistenci, ale určitá inzulínová rezistence je již přítomna, pokud má člověk prediabetes.

A co víc, inzulínová rezistence může být přítomna 10 let a déle, než budou hladiny glukózy dostatečně vysoké pro diagnózu prediabetu.

Inzulínová rezistence nastává, když máte opakovaně skoky krevního cukru, kdy hladina cukru
v krvi vyskočí z optimálního rozmezí kvůli jídlu a dalším faktorům životního stylu. V reakci na zvýšení hladiny cukru v krvi vaše beta buňky slinivky břišní uvolňují inzulín. Inzulín signalizuje buňkám, aby vpustily glukózu pro energii nebo skladování. Opakované špičky však způsobí opakované nárůsty inzulínu. V průběhu času se buňky, které mohou být zahlceny příliš velkým množstvím glukózy, stanou odolnými nebo znecitlivělými vůči signalizaci inzulínu, takže budete mít trvale vyšší hladinu cukru v krvi, a tudíž vyšší riziko mnoha nemocí, přibírání na váze
a dalšího.

Udržování nízké variability glukózy, což znamená méně dramatických změn hladiny cukru v krvi, zvyšuje citlivost na inzulín, což představuje opak inzulínové rezistence.

Inzulínová rezistence může způsobit:

buněčnou dysfunkci,
může vést k zánětu,
má silný vztah k obezitě nebo přibírání na váze,
podporuje rozvoj chronických onemocnění, včetně kardiovaskulárních onemocnění, demence, rakoviny a dalších.

V konečném důsledku může inzulinová rezistence zkrátit vaše zdraví.

🩷 Tip: Zajímá vás, jak jste na tom momentálně se svým hormonálním zdravím? Určitě vyzkoušejte tento kvíz.

Jaké jsou výhody stabilní glukózy?

Udržování stabilní nebo nízké variability glukózy může posílit vaše zdraví několika způsoby. Abyste pochopily výhody, musíte vědět, proč a jak mohou špičky a poklesy ovlivnit váš zdravotní stav.

Po skoku glukózy může následovat havárie. Havárie v reakci na prudký nárůst se nazývá reaktivní hypoglykémie, kdy vaše tělo překoriguje vysokou hladinu cukru v krvi prudkým nárůstem inzulínu, který pak rychle vyčerpá glukózu z krevního řečiště a zanechá vám nízkou hladinu cukru v krvi.

Nízká hladina cukru v krvi může způsobit, že se budete cítit pomalé, zamlžené, unavené, roztřesené, podrážděné a toužíte po jídlech s vysokým obsahem sacharidů a sladkostech, což může dále způsobit dysregulaci krevního cukru.

A ty výhody?

Udržujete si konzistentní energii. Srážky jsou méně pravděpodobné, když se vaše hladina cukru v krvi pohybuje ve stabilním rozmezí a vyhnete se velkým výkyvům nahoru a dolů. Pokud jste metabolicky flexibilní, vaše tělo bude místo toho při poklesu glukózy v krevním řečišti spalovat tuk na energii, čímž si udrží stabilnější energii.
Zlepšíte své soustředění. Reaktivní hypoglykémie může přerušit vaše soustředění tím, že vám načerpá energii a vyvolá nepříjemné příznaky. Zhoršující se metabolické zdraví se navíc pojí se zhoršujícími se kognicemi. Stabilnější hladina cukru v krvi vám může pomoci udržet a dokonce zlepšit vaši duševní kondici.
Lépe řídíte svou váhu. Inzulínová rezistence a přírůstek hmotnosti jsou úzce propojeny. Inzulínová rezistence vede k nárůstu hmotnosti a naopak. Inzulín podporuje ukládání přebytečné glukózy ve formě tuku. A vysoká hladina inzulínu zabraňuje spalování tuků. Zvýšený tělesný tuk pak podporuje zánět, který může řídit inzulínovou rezistenci.
Snížíte riziko onemocnění. Osm z deseti hlavních příčin úmrtí před COVID, včetně rakoviny, srdečních chorob, mrtvice a Alzheimerovy choroby, souvisí s vysokou hladinou cukru v krvi. Udržování její stabilní hodnoty pomáhá snížit riziko vzniku život ohrožujících onemocnění.
Podporujete dlouhověkost. Snížením rizika onemocnění prostřednictvím přísnější kontroly hladiny cukru v krvi můžete prodloužit jak svůj život, tak i své zdraví. Nejenže budete pravděpodobně žít déle, ale můžete také zaznamenat relativně dobrou kvalitu života v posledních letech díky odvrácení zánětu, udržení zdravých kloubů a dalších.

Monitory glukózy pomůžou přesněji určit výkyvy cukru v krvi

Jak získáte CGM, pokud nemáte cukrovku?

Tento zdravotnický prostředek je plně hrazený z veřejného zdravotního pojištění pacientům s diabetem prvního typu. Pacienti s jinými typy diabetu a ostatní zájemci si mohou produkt sami zakoupit.

Já doporučuji vyzkoušet senzor Freestyle Libre 2, který seženete za nějakých cca 1 800 Kč a vydrží vám 14 dní. Sama jsem si ho otestovala a bylo pro mě velkým přínosem vidět, jak moje tělo za daných situací reaguje na konkrétní potraviny. Navíc je to přesnější a pohodlnější než běžné glukometry, takže alespoň pro svou vlastní analýzu bych ho doporučila zkusit – vyhnete se bolestivému píchání z prstu a uděláte něco dosti užitečného pro své zdraví. Stabilní inzulín je totiž základ pro hormonální i celkové zdraví.

Ještě předtím bych vám ale doporučila zjistit si něco více o inzulínu a našich tělesných reakcích na něj. Naučit se i trochu o potravinách, po kterých se cukr v krvi více zvedá a po kterých naopak méně, případně, jak jídlo užitečněji a zdravěji kombinovat. S tím vám může skvěle pomoci program HBS, kde vše detailně vysvětluji.

Takže milé ženy, dostaly jste se k závěru tohoto článku. Doufám, že vás obohatil a odnášíte si z něj nové a zajímavé informace. Vyrovnaný krevní cukr vám dokáže pomoci nebo vás ušetřit mnoha hormonálních i jiných zdravotních problémů.

Já sama jsem si CGM zařízení vyzkoušela a hodně o něm mluvila na Instagramu. Kdyby vás tedy zajímala má osobní zkušenost, určitě koukněte tam.

A pokud vás trápí hormonální zdraví, nebojte se mě kontaktovat, mile ráda vám pomůžu 🙋‍♀️🩷.

A nezapomeňte se připojit ke komunitě Cyklicky, která vás každý měsíc obohatí o další užitečné tipy pro svůj ženský potenciál! Mnoho rozhovorů s odborníky na různá zdravotní a ženská témata, ale i mé osobní zkušenosti a znalosti – to vše si určitě nenechte ujít! 🙌

CHCI TVOU POMOC👐

Zdroje: Levels, NIH, NIH Medine Plus

Zdeňka Svobodová

Vím, že čas, který tu máme je velice omezený, a proto jsem se ho rozhodla žít přesně tak, jak si přeji já. Musela jsem se to však naučit. Své know-how teď učím ženy, které si uvědomují, že mohou mít více, ale dělat pro to méně. Ženský cyklus a já budeme Tvou oporou za cestou splněných snů.

Chceš se o mně dozvědět více? Zde je můj příběh.