Košík
0
0,00 Kč
Jóga a menstruační bolesti
27.03.2022
Dlouho slibované video na téma menstruační bolesti.
Díky mé kamarádce Beatě jsme pro vás připravily rozhovor, kde mluvíme o józe a o tom, jak nám jóga pomáhá s hormonálním zdravím a třeba i menstruačními bolestmi. Zároveň jsme probraly naše začátky s jógou, které jsme obohatily o pár zajímavostí ze světa jógy.
Osobně si myslím, že do čehokoliv nového se v našich životech chceme pustit, měly bychom vědět i proč to děláme, abychom dokázaly hlavu, tělo a mysl skloubit, a tím dosáhly 100% výsledku.
Proto doporučuji se kouknout na náš 40minutový rozhovor, a následně pak pokračovat na úvodní video do Asán, které je nedílnou součástí mini videích, kde Beata ukazuje cviky, které nám pomohou od bolestivé menstruace.
Apeluji na každou z vás, abyste v této fázi na 100 % vnímaly své tělo a nechaly se vést vaší intuicí. Není rozhodně nutné cvičit všechny cviky, které vám zde předáváme. Můžete si vybrat jeden nebo dva a v těch setrvat na pár dechů.
Přeji vám příjemnou podívanou.
Rozhovor
https://youtu.be/lZzzdvg8XOY
1:47 – Jak začala Bea s jógou?
8:49 – Jak jsem začala s jógou?
10:24 –
Styl jógy (cykličnost u žen)
12:20 –
Co dělat, abych se mohla stát lektorkou jógy?
14:12 –
Historie jógy
14:52 –
Jóga je styl života
19:30 –
Jóga a dech
21:30 – Co máme s Beou v józe společného?
22:20 –
Proč bychom měly (muži taky) cvičit jógu?
23:30 –
Online × Offline
29:31 –
Vliv jógy na hormony
32:10 –
Vánoční zážitek s jógou
33:10 –
Ženské problémy před a při mns
35:33 –
Otázka od Silvy (Děkuji!)
39:19 –
Závěr
Úvodní video
https://youtu.be/IGKKD1U2PbA
Pozornost u všech cviků věnujeme oblasti pánevního dna.
Dítě
(Balásana)
Název vychází ze sanskrtského výrazu bála, což znamená mladý, dětský, ne zcela dospělý či vyvinutý. Pozice pomáhá odbourat stres, který na nás v období mns může být větší než kdy jindy.
https://youtu.be/9_0kLMdbK1c
Hluboký dřep
(Upavesasana)
Jedná se víceméně o hluboký dřep, který konkrétně v Indii bývá polohou typickou pro konzumaci potravy. Zde je údajně skryt původ pověstné indické štíhlosti - v této poloze se žaludek velmi rychle naplní a jednoduše neumožní přejíst se.
https://youtu.be/WAxNedxTQUw
Na všech čtyřech - Kočka
(Marjariasana)
Pozice je vhodná i po porodu a podporuje zažívání. Nezapomínejme na dech a buďme si během praktikování polohy kočky vědomi sami sebe, toho, co vykonáváme. Slaďme pohyb s dechem. Hledejme v poloze klid a menstruační problémy odezní.
https://youtu.be/0yLTTzhObrk
Nohy opřené o stěnu
(Viparita Karani)
Pozice zlepšují prokrvení, a proto se po ní cítíte odpočinutě.
Výborně stimulují parasympatický nervový systém, čímž snižují vyplavování stresových hormonů ve stavu reflexu 3Ú "útok, útěk, ustrnutí".
https://youtu.be/JvGF-YlFdQ0
Překážkový sed, hlava u kolena
(Janu širšásana)
Uvolňuje kyčelní klouby, ulevuje při zácpě a nechutenství, stimuluje páteřní nervy, pomáhá v aktivaci činnosti pohlavních orgánů.
Pozor!Předklánějte se rovnoměrně.
https://youtu.be/rMi6sVOrp0c
Twisty
(Apanasana)
Twistové pozice také ovlivňují vnitřní orgány a podporují činnost střev. Pro optimální účinek na trávení bychom měli respektovat směr peristaltiky a provádět je vždy nejprve doprava.
https://youtu.be/jzYuQZR6tKU
Motýlek
(Titali ásana)
Tato pozice otevírá pánev, uvolňuje kyčelní klouby, při ohnutí zad a směřování hlavy k chodidlům protahuje záda, odstraňuje celkovou únavu a přináší pocity štěstí.
Pozor! Pozice se nedoporučuje lidem, kteří trpí bolestí kyčlí a kolenou.
https://youtu.be/9Qo85ANcp64