Košík
0
0,00 Kč
VYŠLA TI NÍZKÁ HLADINA PROGESTERONU
Pojďme si představit progesteron:
Progesteron představuje hormon, který hraje klíčovou roli v ženském reprodukčním systému a má několik důležitých funkcí v ženském těle:
- Podpora těhotenství: Jednou z hlavních funkcí progesteronu je podpora těhotenství. Po ovulaci žluté tělísko, které představuje strukturu vaječníku, začne produkovat progesteron. Tento hormon připravuje dělohu na přijetí oplozeného vajíčka tím, že zlepšuje výstelku dělohy a brání jejímu stahu a odmítnutí. To umožňuje embryo implantovat do děložní sliznice a těhotenství pokračovat.
- Udržování menstruačního cyklu: Progesteron spolu s estrogenem reguluje menstruační cyklus. Po ovulaci stoupá hladina progesteronu, což vede ke zvýšení teploty těla. Pokud nedojde k těhotenství, hladina progesteronu klesá, což spouští menstruaci.
- Zlepšení mléčných žláz: Během těhotenství progesteron připravuje mléčné žlázy na produkci mléka.
- Ovlivňování nálady: Progesteron může mít vliv na nálady a emoční stav. Některé ženy pociťují změny nálad a podrážděnost během různých fází menstruačního cyklu, které se pojí
s kolísáním hladiny progesteronu. - Ochrana před nadměrným růstem dělohy: Progesteron brání nadměrnému růstu dělohy během těhotenství a tím chrání plod.
- Ovlivňování hladiny tělesné teploty: Progesteron může způsobit mírný nárůst tělesné teploty po ovulaci, což je jedna z metod používaných pro sledování ovulace.
Co vidíš na obrázku?
Na obrázku vidíš krásné vlny, které se střídají ve Tvém těle během celého měsíce. Ve Tvém tělíčku se ale momentálně děje to, že progesteron nemá tolik síly, aby mohl vytvořit, takovou vlnu, tudíž je mnohem nižší a nedokáže splnit všechna očekávání, které od progesteronu žádáme.
Mnoho příznaků, které se v těle vyskytují, mohou ukazovat jak na nízkou, tak i na vysokou hladinu hladinu progesteronu.
Nízkou hladinu progesteronu mohu poznat:
- nepravidelnou menstruací,
- krvácením mimo menstruaci,
- chybějící menstruací (amenoreou),
- vaginální suchostí,
- únavou,
- bolestivou menstruací (dysmenoreou),
- problémy s početím,
- sníženým libidem,
- možným předčasným porodem,
- bolestmi hlavy,
- častými změnami nálad,
- PMS,
- úzkostí až depresí,
- nadměrným krvácením během menstruace,
- nespavostí,
- návaly horka.
Co bys měla začít dělat pro rovnováhu progesteronu?
První věc, na kterou bych se zaměřila, zda mám nejen progesteron v pořádku, je aplikovat do svého života symptotermální metodu neboli STM. (O této metodě jsem nahrála podcast). Měření se pravidelně během celého cyklu Ti krásně ukazuje, jak progesteron ve Tvém těle pracuje.
NENÍ pravda, že progesteron lze zvýšit jen uměle, proto jsem tady já, abych Ti mohla ukázat i jiné cesty.
Strava: Správná strava může hrát klíčovou roli v podpoře hormonálního zdraví. Zahrň do své stravy potraviny bohaté na živiny, které jsou důležité pro tvorbu progesteronu, jako třeba zinek, vitamín C, vitamín B6 a hořčík.
Dej si pozor na stres: Chronický stres ovlivňuje hormonální rovnováhu, včetně hladiny progesteronu. Praktikuj relaxační techniky, jako například jógu, meditaci a hluboké dýchání, abys snížila úroveň stresu.
Dostatek spánku: Nedostatek spánku může mít negativní vliv na hormony.
Fytoestrogeny: Některé potraviny obsahují fytoestrogeny, které mohou pomoci vyrovnat hormonální nerovnováhu.
Vitamín C: Podporuje tvorbu progesteronu tím, že posiluje funkci vaječníků.
Bylinky: Některé bylinky, jako je třezalka, mohou být použity k podpoře hormonální rovnováhy. Nicméně před použitím bylin nebo jiných doplňků to vždy zkonzultuj s odborníkem!
Omez alkohol a kofein: Přílišná konzumace alkoholu a kofeinu může ovlivnit hormonální rovnováhu.
Aktivní sexuální život: Sexuální život může stimulovat produkci progesteronu.
Vyhýbání se endokrinním disruptorům: Omez expozici endokrinním disruptorům, tedy látek, které mohou ovlivnit hormonální rovnováhu. Například se snaž vyhnout potravinářským obalům obsahujícím bisfenol A (BPA) a používej kosmetiku a produkty pro péči o tělo bez toxických chemikálií. To, už ale víš z mého instagramu.
Tyto rady Ti mohou pomoci navýšit Tvůj progesteron, ale Tvé tělo je komplexní, jak vidíš i ode mě na zmíněných radách. Proto, pokud se stále po veškerých snahách nic neděje, neztrácej naději. Tvé tělo je chytré a stačí mu dát jen to, co mu schází.
NEMUSÍŠ NA TO BÝT SAMA.
PODÍVEJME SE NA TO SPOLEČNĚ.
Koukni se na další možnosti, jak si můžeš pomoci 🫂
